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Allenamenti

Le ripetute in salita: forza, cuore, tecnica e velocità

Le ripetute in salita: forza e velocità

Nei nostri approfondimenti sulla tecnica di corsa questa volta parliamo delle ripetute in salita.

Indicate soprattutto per i runner più esperti, servono ad allenare la muscolatura, il cuore e la tecnica di corsa, tutti elementi che combinati tra loro ci aiuteranno a migliorare anche la nostra velocità.

Vediamo insieme come si fanno, quando e per quale distanza, a seconda della gara che stiamo preparando…

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14 Aprile 2019by Antonello
Allenamenti

Il fondo medio: un alleato in continua evoluzione

Dopo la Corsa Lenta, continuano i nostri approfondimenti tecnici sulla tecnica di corsa. Anche questa volta lo facciamo con il contributo straordinario di Alberico Di Cecco, azzurro, olimpionico e ultra maratoneta italiano.

Parliamo del Fondo Medio, un mezzo di allenamento in continua evoluzione e la cui corretta esecuzione può essere di grande supporto per lavorare sul proprio ritmo gara. 

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10 Febbraio 2019by Community
Allenamenti

La corsa lenta: benefici e controindicazioni

Con la Corsa Lenta (o Fondo Lento) inauguriamo la nostra rubrica “Allenamenti” e lo facciamo con il contributo tecnico di un campione della maratona e non solo: l’azzurro, olimpionico e ultra maratoneta italiano Alberico Di Cecco.

Il Fondo Lento è un tipo di esercizio che ritroviamo praticamente in ogni programma di allenamento, dalle 10 chilometri alle ultra maratone. In questo articolo cercheremo di capire quali sono i benefici, quali le controindicazioni ma soprattutto quando e in che misura possiamo utilizzarlo.

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3 Gennaio 2019by Community
Allenamenti

Una Pasquetta a… 4’30”

Che dire, indeciso fino all’ultimo se andare o meno, la mia squadra in collaborazione con altre società romane aveva organizzato, per la mattina di Pasquetta, un allenamento di gruppo come rifinitura per la Maratona di Roma.

Il programma era semplice: 11 chilometri a giro gamba e poi un ultimo chilometro forte.

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7 Aprile 2018by Antonello

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